Лежа на животе 'T'
Советы экспертов
Следите за положением шеи и сосредоточьтесь на движении рук через плечевой сустав.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми руками в стороны, образуя букву 'T'.
- Поднимите руки вверх, сведя лопатки вместе.
- Кратковременно удерживайте позицию перед опусканием рук обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
