Лежа на животе 'W'
Советы экспертов
Убедитесь, что локти согнуты под углом 90 градусов и сосредоточьтесь на сокращении верхней части спины.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз с согнутыми локтями, образуя букву 'W'.
- Поднимите руки с пола, сведя лопатки вместе.
- Кратковременно удерживайте сокращение, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи65 %
Второстепенный
Трапеции35 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
