Полное сгибание плеч в стоячем положении
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, чтобы максимально вовлечь мышцы плеча и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч, затем продолжайте поднимать их над головой.
- Медленно опустите руки вниз по бокам контролируя движение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Широчайшие15 %
Грудь15 %
Пресс15 %
Трапеции15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
