Махи руками с хлопком за спиной
Советы экспертов
Поддерживайте крепкое ядро и прямую осанку на протяжении всего движения, чтобы максимально вовлечь плечи.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- Махните руками вперед, чтобы хлопнуть перед собой.
- Немедленно повторите движение, махнув руками назад с обратным движением.
- Повторяйте движение вперед и назад непрерывно нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
