logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 71 среднего уровня для бёдер силовые упражнение

Румынская тяга с гантелями
Жим ногами в тренажере сидя
Сгибание ног сидя на тренажере
Сгибание ног лежа на тренажере
Махи гирей
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Становая тяга в стиле 'рывок'
Сгибание ног стоя на коленях на тренажере с диском
Приседания 'Пистолет' на короб
Приседания с гантелями на скамье
Сгибание одной ноги стоя
Сгибание ног в тренажере со стоянием
Подъем таза с сгибанием ног (V2)
Отведение бедра в блоке (V2)
Разножка с приседанием в тренажере Смита
Статические выпады с гантелями
Приседания с подъёмом в сторону
Сгибание одной ноги стоя в тренажере с диском
Тяга штанги в стиле 'клин'
Трастеры с гантелями
Сгибание ног с фитболом
Сгибания ног лежа с гантелями
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Толкание силовых саней
Приседания в тренажере с ремнем
Хак-приседания на одной ноге в тренажере
Низкий выпад с поворотом
Гиревые казачьи приседания (V2)
Полные махи с гантелями
Сгибание ног лежа с гантелями
Махи гирей в одной руке
Чередующийся жим ногами в тренажере (с диском)
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Выпады вперед с гирей
Приседания в тренажере Смита до скамьи
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом
Толчки тазом с отягощением
Приседания с гантелями над головой
Выпады в сторону с гантелью у груди
Ходьба фермера с гирей в одной руке
Приседания спереди в тренажере Смита
Раздельный присед с гирей
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Упражнение 'Доброе утро' с гирей
Раздельный присед на одной ноге с гирей
Обратные сгибания ног с самопомощью (вариант 2)
Махи гирей с верхним хватом
Ходьба фермера с трапециевидной штангой
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Боковой выпад с гирей
Тяга силовой сани сзади (вариант 2)
Сгибание ног на блоке стоя (с обратным упором)
Сгибание ног в петлях
Приседания со штангой и фитболом у стены
Скольжение для бицепса бедра на полу с полотенцем
Скользящий мостик на полотенце
Ходьба с гирей над головой
Обратное сгибание ног на скамье с валиками
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Приседания 'казачок' с весовой пластиной
Сгибание ноги стоя
Жим ногами на уличном тренажёре сидя
Приседания 'креветка'
Индуистские приседания
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Боковой подъем на платформу с гирей
Выпады с штангой на груди
Приседания с пятью отскоками
Подъем таза с резинкой (вариант 2)