logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 71 среднего уровня для бёдер силовые упражнение

Приседания с гантелями на скамье
Махи гирей
Сгибание ног стоя на коленях на тренажере с диском
Сгибание ног лежа на тренажере
Сгибание ног сидя на тренажере
Разножка с приседанием в тренажере Смита
Сгибание одной ноги стоя
Отведение бедра в блоке (V2)
Сгибание ног в петлях
Румынская тяга с гантелями
Тяга штанги в стиле 'клин'
Становая тяга в стиле 'рывок'
Сгибание ног в тренажере со стоянием
Махи гирей в одной руке
Хак-приседания на одной ноге в тренажере
Приседания спереди в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита до скамьи
Приседания со штангой и фитболом у стены
Жим ногами в тренажере сидя
Чередующийся жим ногами в тренажере (с диском)
Толкание силовых саней
Толчки тазом с отягощением
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Ходьба фермера с трапециевидной штангой
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Приседания в тренажере с ремнем
Трастеры с гантелями
Приседания 'Пистолет' на короб
Сгибание ног на блоке стоя (с обратным упором)
Приседания 'креветка'
Скольжение для бицепса бедра на полу с полотенцем
Полные махи с гантелями
Выпады с штангой на груди
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Скользящий мостик на полотенце
Обратные сгибания ног с самопомощью (вариант 2)
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Выпады вперед с гирей
Махи гирей с верхним хватом
Выпады в сторону с гантелью у груди
Приседания с гантелями над головой
Низкий выпад с поворотом
Боковой выпад с гирей
Раздельный присед с гирей
Ходьба с гирей над головой
Статические выпады с гантелями
Сгибания ног лежа с гантелями
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Подъем таза с сгибанием ног (V2)
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Гиревые казачьи приседания (V2)
Упражнение 'Доброе утро' с гирей
Подъем таза с резинкой (вариант 2)
Обратное сгибание ног на скамье с валиками
Сгибание ног с фитболом
Ходьба фермера с гирей в одной руке
Сгибание одной ноги стоя в тренажере с диском
Тяга силовой сани сзади (вариант 2)
Приседания с подъёмом в сторону
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Раздельный присед на одной ноге с гирей
Сгибание ног лежа с гантелями
Боковой подъем на платформу с гирей
Приседания 'казачок' с весовой пластиной
Приседания с пятью отскоками
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Индуистские приседания
Жим ногами на уличном тренажёре сидя
Сгибание ноги стоя
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом
Лучшие 71 среднего уровня для бёдер силовые упражнение | FitAI