Отведение бедра в блоке (V2)
Советы экспертов
Контролируйте движение во время упражнения, чтобы поддерживать напряжение в целевых мышцах и избегать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите лодыжечный ремень к низкому тросовому блоку и зафиксируйте его вокруг лодыжки.
- Стоя перпендикулярно машине, держитесь за нее для поддержки.
- Согнув ногу, отведите ее от машины для выполнения абдукции.
- Медленно верните ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
