logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 86 exerciții pentru trapez cu greutatea corpului

Întindere pentru gât față și spate
Salturi pe cutie
Întindere laterală a gâtului
Întindere laterală a gâtului
Întindere pentru spate la bară fixă
Stretching pentru gambe din șezând
Stretching lateral pentru gât
Ridicări de coate - Flotări inverse
Întindere a gâtului prin rotație
Întindere a gâtului prin flexie înainte
Întindere a gâtului prin extensie și înclinare
Întindere a umerilor peste piept
Extensie a coloanei (lombară)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ramat cu puls
Flotări Seal
Alunecări scapulare înapoi la perete
Dip-uri pentru scapulă
Burpee cu lovitură laterală
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Ramat inversat între scaune
Sedere in V pe podea
Flexii si extensii ale gatului din sezut
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit
Sărituri pe scări
Ramat înclinat cu prosop
Ramat așezat cu prosop
Sărituri pe cutie de fitness
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Întindere cu rotații ale gâtului
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Pod toracic
Ridicări cu dosul mâinii
Rotații cu palma în sus și în jos
Pod în poziția mesei
Întindere piept Superman
Înotătorul în picioare
Încrucișări cu greutatea corpului, în picioare
Întindere a spatelui cu greutatea corpului, în picioare
Sus și jos
Ramat Superman
Tracțiuni pentru spate culcat
Rotație în plank lateral
Rotații de spate din genunchi
Întindere a gâtului din genunchi
Extensie cervicală în poziție prona
Menținere izometrică a extensiei cervicale în poziție prona
Încleștări ale bărbiei în decubit
Încleștare a bărbiei așezat
Balans în spate
Compresii de spate în șezut
Compresii pulsate de spate în șezut
Ridicări de brațe în spate în șezut
Balerină în șezut
Izometric pentru gâtul posterior
Întindere de gât în șezut
Întindere laterală a gâtului din șezut
Tracțiuni pentru piept înapoi
Încleștare a bărbiei, stând (V2)
Întindere a gâtului cu rotire înapoi și înainte
Sprint în poziția câinele în jos
Semicerc cu gâtul
Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Ridicare în formă de Y, întins pe burtă
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Rotație completă a capului din perspectiva întâi
Ramat pentru scapulă cu greutatea corpului
Întindere de gât, din șezut
Întindere laterală de gât, din șezut
Poziția lăcustei
În jurul lumii culcat pe podea
Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă
Încordări ale bărbiei la perete
Presări cu palma înapoi
Întinderi laterale cu brațul
Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Atingerea Podelei în Poziția Superman
Ridicarea Bărbiei din Culcat
Înot