Întindere a gâtului prin flexie înainte

Sfaturi de la experți

Mențineți coloana vertebrală aliniată și evitați să vă cocoșați umerii pentru a menține o formă corectă și a viza eficient mușchii gâtului.

Stați sau stați drept.
Coborâți ușor bărbia spre piept, simțind întinderea în partea din spate a gâtului.
Puneți mâinile pe spatele capului pentru o ușoară presiune suplimentară, dacă este necesar.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi ridicați încet capul înapoi în poziția de pornire.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching