Întindere cu rotații ale gâtului

Sfaturi de la experți

Realizați acest exercițiu de întindere ușor și evitați orice mișcare bruscă pentru a preveni suprasolicitarea mușchilor gâtului.

Stați sau ședeați drept cu umerii relaxați.
Înclinați ușor bărbia spre piept pentru a începe cercul.
Înclinați ușor capul într-o parte, apoi înapoi, apoi în cealaltă parte, completând un cerc complet.
Repetați mișcarea pentru mai multe cercuri, apoi schimbați direcția.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching