Întindere laterală a gâtului

Sfaturi de la experți

Nu vă trageți capul în jos; în schimb, permiteți greutății mâinii să ghideze ușor întinderea pentru a evita suprasolicitarea gâtului.

Stați sau stați cu coloana vertebrală dreaptă.
Înclinați ușor capul spre dreapta, aducând urechea dreaptă spre umărul drept.
Puneți mâna dreaptă peste tâmpla stângă și aplicați o ușoară presiune.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere pe partea stângă a gâtului.
Eliberați încet și repetați pe partea opusă.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching