Întindere a gâtului cu rotire înapoi și înainte
Sfaturi de la experți
Asigură-te că faci întinderea încet și fără mișcări bruște pentru a evita întinderile gâtului.
Pași de urmat
- Stai sau șezi cu o postură corectă.
- Îndreaptă-ți încet capul într-o parte până când simți o întindere ușoară.
- Înclină-ți capul înapoi și apoi înainte, menținând întoarcerea laterală.
- Menține fiecare poziție timp de câteva secunde.
- Revino la poziția de pornire și repetă pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
