Întindere de gât, din șezut

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați pe un scaun cu picioarele plate pe sol.
2. Înclinați ușor capul spre dreapta, aducând urechea spre umăr.
3. Puneți mâna dreaptă peste tâmpla stângă și aplicați o ușoară presiune pentru o întindere mai profundă.
4. Mențineți timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
5. Repetați pe partea stângă.

Detalii

Principal

Trapez100 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching