Întindere laterală de gât, din șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți coloana vertebrală dreaptă și umerii la același nivel pentru a evita compensarea cu alte mușchi.
Pași de urmat
- Stați cu spatele drept și umerii relaxați.
- Înclinați ușor capul spre dreapta, aducând urechea spre umăr.
- Întindeți brațul stâng în lateral la nivelul umerilor pentru a echilibra.
- Mențineți timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.
- Repetați pe partea opusă.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
