Întindere a gâtului prin rotație

Sfaturi de la experți

Realizați rotațiile gâtului încet și evitați să împingeți până la punctul de durere pentru a preveni orice posibilă suprasolicitare a gâtului.

Stați sau stați cu o postură corectă, umerii relaxați.
Întoarceți încet capul spre dreapta, încercând să aduceți bărbia peste umăr.
Mențineți poziția câteva secunde, apoi rotiți încet spre partea stângă.
Repetați rotația de mai multe ori, asigurându-vă că mișcările sunt fluide și controlate.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching