Întindere laterală a gâtului din șezut

Sfaturi de la experți

Menține-ți umerii relaxați și coborâți pentru a izola întinderea în gât. Evită întinderea excesivă; ar trebui să simți o tracțiune ușoară, nu durere.

Stai într-o poziție confortabilă cu spatele drept.
Înclină ușor capul într-o parte, apropiind urechea de umăr.
Așează-ți mâna pe partea opusă a capului pentru a aplica o ușoară presiune pentru o întindere mai profundă.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde.
Întoarce-te încet la poziția de pornire și repetă pe cealaltă parte.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching