Întindere a gâtului prin extensie și înclinare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că nu comprimați gâtul; mișcarea ar trebui să vină din întinderea mușchilor, nu din îndoirea coloanei cervicale.

Stați sau stați cu capul îndreptat înainte.
Înclinați capul înapoi pentru a privi tavanul, întinzând partea din față a gâtului.
Acum, înclinați ușor capul într-o parte, aducând urechea spre umăr.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți în poziția inițială și repetați pe cealaltă parte.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching