logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 86 Exercícios para Ombros com peso corporal de Força

Círculos com o Braço
Círculos com o Cotovelo
Caminhada do Inchworm
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Flexão Pike
Remada Pulso
Burpee com Chute Lateral
Remada Invertida entre Cadeiras
V-Sit no Chão
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Elevação Lateral com Toalha
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Círculo com Halteres Deitado
Remada Curvada com Toalha
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Círculos com os Braços
Remada com Flexão de Joelhos
Jab e Cruzado
Torção com Avanço Baixo
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Giro do Mundo em Pé com Apoio na Parede
Desenvolvimento Militar em Pé com Apoio na Parede
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Elevação de Costas da Mão
Palmas Acima da Cabeça
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Nadador em Pé
Empurrão de Prece
Elevação Lateral Traseira Deitado
Subida e Descida
Prancha para Pike
Remada Superman
Compressão de Costas em Pé
Puxada Lateral Deitado
Rotação em Prancha Lateral
Rotação de Tronco Ajoelhado
Posição Prona em A Deitado
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Posição Prona de W para T Deitado
Posição Prona de W para Y Deitado
Superman de W para Y
Superman W
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Bailarina Sentada
Flexão de Braço em Parada de Mão com Balanço
Flexão de Braço em Parada de Mão (V2)
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Rotação Completa de Braço
Elevação e Rotação de Peito
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Compressão das Costas
Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Rotação de Ombros
Aquecimento do Manguito Rotador
Agachamento Lateral
Balanço Rápido de Braços no Lugar
Desenvolvimento de Ombros Sentado e Abdução de Quadril em Banco Acolchoado
Jumping Jack Sentado em Banco Acolchoado
Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado
Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Rotação dos Braços para Frente e para Trás
Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece
Toque e Elevação do Cotovelo
Parada de mão contra a parede
Flexão de Braço em Parada de Mão Contra a Parede
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida