logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 86 esercizi di forza per le spalle con corpo libero

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Camminata del Bruco
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Push-up a V
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Rematore Inverso tra le Sedie
Seduta a V sul Pavimento
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Alzate Laterali con Asciugamano
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Cerchi con le braccia
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Jab e cross
Affondo basso con torsione
Plank frontale con tocco della punta
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Pressa militare in piedi a corpo libero
Bird Dog con scivolamento della gamba
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Rotazione palmo su palmo giù
Nuotatore in Piedi
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Su e giù
Plank to Pike
Rematore Superman
Compressione della schiena in piedi
Lat machine disteso
Rotazione in side plank
Rotazione della schiena in ginocchio
Posizione prona a forma di A
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Superman W
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Ballerina Seduta
Push-up in Verticale con Kipping
Push-up in Verticale (V2)
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento e rotazione del torace
Push-up pike con diamante in declino
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Squat Laterale
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Verticale alla Parete
Flessioni in verticale contro il muro
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano