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I migliori 94 esercizi facili per le spalle con corpo libero

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Corsa sul posto
Burpee
Stretching dei pettorali posteriori
Camminata del Bruco
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching delle spalle in posizione eretta
Stretching inverso delle spalle in piedi
Stretching seduto per flessori, depressori e retrattori della spalla
Stretching della spalla trasversale al petto
Gancio Sinistro
Diretto
Cross Destro
Montante Destro
Montante Sinistro
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Stretching Flessori e Depressori delle Spalle Seduto con Ginocchio Piegato
Alzate Laterali con Asciugamano
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Cerchi con le braccia
Stretching con battiti sulla schiena
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Curl alternato per femorali con pugni
Ponte toracico
Stretching libro aperto
Posizione Yoga Parsva Balasana
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Ponte da Posizione Tavolo
Stretching del Petto Superman
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Su e giù
Plank to Pike
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Apertura pettorale con mani dietro (mantenimento)
Apertura pettorale seduto
Guardare il cielo seduto
Posizione prona a forma di A
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Salto su Cassa con una Gamba
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento braccia su e giù
Squat con rimbalzo
Sollevamento e rotazione del torace
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Battimani con Sollevamento Polpacci
Passo Laterale ai 4 Angoli
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Pugno con Side Step Jack
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Camminata del Cane
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Apertura del petto seduti
Stretching laterale diagonale seduti
Inchino a 4 angoli
Variante della posizione della locusta
Stretching Laterale con Braccio