logoFitAI
LatihanCoba Gratis

98 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Dada

Barbell Bench Press
Barbell Bench Press Menurun
Barbell Bench Press Guillotine
Barbell Bench Press Miring
Latihan Tali Gelombang
Dumbbell Lying Hammer Press
Lompat Kotak
Gantung Bersih Kettlebell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Push-up Superman
Svend Press dengan Beban
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Push-up dengan Beban Bantuan
Push Press
Power Jerk dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Ergometer Ski
Chest Press Incline dengan Lever (Plate)
JackKnife
Burpee Tendangan Samping
Lompat Jack
Push-up Planche Penuh
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Jab Crosses
Push-up dengan Rompi Berat
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Step Jack
Pukulan Samping dengan Angkat Kaki Berlawanan
Dorongan Lutut Memutar
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Power Clean dengan Dumbbell
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Barbell Pause Decline Bench Press
Barbell Pause Incline Bench Press
Barbell Pause Bench Press
Dorongan Lutut
Barbell Reverse-Grip Bench Press
Dumbbell Single Power Clean
Snatch High Pull
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Lemparan Kekuatan Berdiri
Clean Penuh dengan Barbel
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Tekan Bangku Svend dengan Beban
Tap Bahu Mountain Climbers
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Lompatan Jack Terbelah
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan
Curtsy dengan Silangan Lengan
Inchworm dan Pendaki Gunung
Sprint Downward Dog
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda
Pukulan Menunduk Bergantian
Tekan Overhead dengan Stepjack
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Tekan Dada dengan Suspender
Angkat Lutut dengan Step Jack
Rebutan Langkah Samping
Kaki Ayun Plus
Lompatan Twist Samping Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Tekan Dada Bawah dengan Kabel
Tekan Bangku Miring Satu Lengan dengan Dumbbell
Terbang Miring dengan Lever
Ayunan Lengan Sambil Melangkah Ke Samping
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Maju dengan Pukulan
Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol
Chest Press Berbaring dengan Beban Botol
Svend Press dengan Beban Botol
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Stepjack Squeeze Belakang
Angkat Kaki Lutut
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Jack Angkat Kaki Belakang
Jack Squat Bentuk Bintang
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Jack Squat Plyo Setengah
Dorongan Samping Dua Lutut