logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 88 laganih vježbi s vlastitom težinom za prsa

Sklek na kosoj klupi
Izometrijski brisači
Trčanje u mjestu
Sklek s prijelazom u bočni plank
Sklekovi s podizanjem jedne noge
Burpee
Sklekovi s širokim rasporedom ruku
Istezanje prsnih mišića
Potisak s klupe pod nagibom
Boksački lijevi kroše
Boksački desni kros
Sklek plus
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Dodirivanje ramena na kosoj površini
Padajući sklek uz zid
Rotacijski sklek na koljenima
Hrskavi žabac na podu
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Sklekovi na povišenju
Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Padajući sklek na koljenima
Sklek s otpuštanjem ruku
Sklek s uvijanjem
Sklek na prstima
Sklek ruka po ruka
Istezanje s tapšanjem po leđima
Sklek kao strijelac na jednoj strani
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Dodirivanje ramena u klečećem položaju
Istezanje otvorena knjiga
Parsva Balasana Joga Položaj
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Prekriženje Ruku
Istezanje prsa u Superman položaju
Sklek u dječjem položaju
Plank u pike poziciju
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Svend press s tjelesnom težinom
Letenje na podu u ležećem položaju
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Sklek s uskim hvatom na kosini
Skok u kutiju na jednoj nozi
Podizanje i spuštanje ruku
Sklek s rotacijom
Odboj u čučnju
Rotirajući sklek
Daska s tapkanjem po ramenima
Kleknući sklek s izmjeničnim postavljanjem ruku
Lakat do lakta
Dijagonalno otvaranje
Sjedeći udarac na podstavljenoj stolici
Sjedeće letenje na podstavljenoj stolici
Podizanje ruku u križ
Let lakta i pritisak dlanom
Bočni korak s letom za prsa
Pljeskanje s podizanjem listova
Bočni korak na četiri kuta
Pozicija Chaturanga
Chaturanga pozicija s tri noge
Bočni korak s udarcem
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Kruženje nogama kao pri plivanju
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Polu leteći iskorak za prsa
Pulsirajući križni iskorak za prsa
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Naizmjenični let za prsa s tjelesnom težinom stojeći
Stojeći dodiri laktova s rukama na vratu
Potisak prsa prema dolje
Klasični sklek s povlačenjem prsa
Četiri kutna naklona
Dijagonalno podizanje ruku u luku
Let s ispruženim rukama i tjelesnom težinom iz stojećeg položaja
Sklekovi na koljenima s pesnicama