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Les meilleurs 94 exercices niveau facile pour les épaules au poids du corps

Cercles avec les bras
Cercles avec les coudes
Course sur place
Burpee
Étirement des pectoraux dorsaux
La chenille
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement des épaules debout en position droite
Étirement des épaules inversé debout
Étirement des épaules assis (flexion, abduction, rétraction)
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Crochet gauche en boxe
Direct en boxe
Croisé droit en boxe
Uppercut droit en boxe
Uppercut gauche en boxe
Rowing au sol allongé avec genou plié
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Élévation latérale avec serviette
Cercles de bras couché
Rowing penché avec serviette
Cercles de bras
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Reverse fly penché au poids du corps
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Pont thoracique
Étirement du livre ouvert
Posture de l'enfant latéral
Cercles de bras debout contre un mur
Press militaire debout contre un mur
De la position basse au chien tête en haut
Levée de main inversée
Applaudissements au-dessus de la tête
Pont en position table
Étirement de la poitrine Superman
Pompes en prière
Élévation latérale allongée
Montée et descente
Planche à position pike
Chien tête en bas alterné
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Position A en décubitus ventral
Jumping Jack avec claquement de mains
Lancer du corps
Élévation des bras derrière le dos assis
Mountain Climber avec glissement de serviette
Plank Jack sur les coudes
Plank Pike avec glissement de serviette
Saut sur boîte à une jambe
Rotation complète du bras
Levées de bras en haut et en bas
Squat avec rebond
Levée et rotation de poitrine
Compression dorsale
Élévation latérale (bras fléchis)
Rotation des épaules
Échauffement de la coiffe des rotateurs
Balancement rapide des bras sur place
Press épaule assis et abduction de hanche sur tabouret rembourré
Jumping jack assis sur tabouret rembourré
Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Press épaule assis avec toucher de pieds sur tabouret rembourré
Élévation latérale assise avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Rotation des bras avant et arrière
Élévation des coudes à la prière poussée
Toucher et lever du coude
Écarté de poitrine avec pas de côté
Applaudissement avec élévation des mollets
Pas de côté aux 4 coins
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Chaturanga à trois jambes
Pas de côté avec punch
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Cercle de jambe nageur
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Marcher le chien
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Ouverture de la poitrine assis
Étirement latéral diagonal assis
Révérence aux quatre coins
Variante de la posture de la sauterelle
Étirement latéral avec extension du bras