logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 87 cviků na kvadricepsy s vlastní vahou při protažení

Protahování v člunu
Protažení s pohledem vzhůru
Kruhové pohyby kolene s protažením
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Ležící (boční) protažení čtyřhlavého svalu stehenního
Plyometrický boční výpad s protažením
Boční výpad s protažením
Protahování přitahovačů
Leh na břiše s protažením čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu ve stoje
Jóga pozice motýla
Protahování ve čtyřech
Kruhové pohyby boků
Protahování abduktorů v leže
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Odvod boku
Přivod boku
Ohyb boku
Boční rotace boku (vnější rotace)
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Natažení kolene
Boční ohyb bederní páteře
Rotace bederní páteře
Jízdní kolo
Šroubovice
Jackknife
Boční tah nohou
Tah nohou
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Zvedání kolen
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Natažení boků s flexí a extenzí
Kroužení boky ve stoje
L-sed na zemi
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Obrácený plank se zdvihem nohy
Stání na jedné noze
Přepínání Shin Box
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Jóga motýlí mávnutí
Výpadové protažení
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Sumo protažení s twistem boků
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Obrácená póza válečníka
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Jihočeská pozice (verze 2)
Jógová pozice Namaskarasana
Stranový špagát
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy
Plank s horolezeckým krokem
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa