logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

88 bài tập Dễ Ngực Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Ấn đẩy trên ghế nghiêng
Gạt nước tĩnh
Chạy tại chỗ
Chống đẩy chuyển sang tư thế Side Plank
Chống đẩy nâng một chân
Bài tập burpee
Bài tập chống đẩy tay rộng
Giãn Cơ Ngực Sau
Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Đấm móc trái
Đấm chéo phải
Push-Up Plus
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Chạm Vai Trên Ghế Nghiêng
Push-up nghiêng chống tường
Push-up quay quỳ gối
Crunchy Frog trên sàn
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Chống đẩy tăng cao
Chạm vai nghiêng
Chống đẩy gập người (quỳ)
Chống đẩy thả tay
Chống đẩy xoay người
Chống đẩy bằng ngón tay
Chống đẩy tay này qua tay kia
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Bài tập chống đẩy kiểu cung thủ một bên
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Chạm vai khi quỳ
Duỗi cơ mở sách
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Tư Thế Chó Ngửa
Đan Tay Trước Ngực
Giãn Ngực Kiểu Superman
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Từ Plank Sang Pike
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Ngực Mở Tay Sau Giữ
Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi
Ngồi Nhìn Bầu Trời
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Bay Ngực Nằm Sàn
Nhảy Dây Đẩy
Leo Núi Trượt Với Khăn
Plank Jack Trên Khuỷu Tay
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Nhảy Hộp Một Chân
Nâng tay lên và hạ xuống
Chống đẩy xoay người
Squat nhún
Động tác chống đẩy xoay người
Động tác plank chạm vai
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Động tác chạm khuỷu tay vào nhau
Động tác mở cánh tay chéo
Ngồi đấm bốc trên ghế đệm
Bay vai ngồi trên ghế đệm
Nâng Tay Chéo Cánh Tay
Bay Khuỷu Tay và Ép Lòng Bàn Tay
Bay Ngực Bước Sang Ngang
Vỗ Tay Khi Nâng Gót Chân
Bước sang ngang 4 góc
Tư Thế Chaturanga
Tư thế Chatarunga ba chân
Bước sang ngang đấm
Đứng xoay hông vung tay
Bước lùi nhanh tay
Đứng xoay hông trượt tay sang ngang
Đưa gối về sau đà
Đá mông chạm vai
Xoay ngực ra ngoài
Vòng chân như bơi
Bước ngang đấm chéo
4 đấm ngồi xổm sang ngang
Chống đẩy ngực nửa phần
Chống đẩy ngực đan chéo
4 bước lùi và 4 chạm ngang
Đứng nhón chân xen kẽ
Mở Ngực Ngồi
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Bay Ngực Đứng Xen Kẽ Không Tạ
Chạm Khuỷu Tay Đứng (Tay Sau Cổ)
Ấn Ngực Xuống
Đẩy Ngực Khi Quỳ Kết Hợp Lùi Ngực
Chào cúi 4 góc
Nâng tạ chéo phía trước
Bài tập bay ngực tay thẳng đứng với trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Quỳ Nắm Đấm