logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 92 ไตรเซปส์น้ำหนักตัว

ดิปบนม้านั่งเข่างอ
ยกตัวขึ้น
การดันขึ้นแบบจับใกล้
การดันขึ้นแบบเพชร
พุชอัพแบบยืนด้วยมือ
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ดิปย้อนกลับ
วิดพื้นด้านข้าง
วิดพื้นด้วยแขนเดียว
ดิปไตรเซปส์ (ขาบนเบาะ)
ดิปไตรเซปส์บนพื้น
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่าพุชอัพรูปเพชร (คุกเข่า)
ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)
ท่าเบิร์ดด็อก
ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น
พุชอัพบนข้อศอก
อินช์เวิร์ม
ท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ขณะคุกเข่าใช้น้ำหนักตัว
การต่อยแย็บ
การต่อยครอสขวา
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
การยืดข้อศอก
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
แพลงค์ไดนามิกขึ้นลงด้วยข้อศอก
ยืนด้วยมือ
พุชอัพฟูลพลังช์
ดิประหว่างเก้าอี้
นั่ง L บนพื้น
นั่ง V บนพื้น
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
พุชอัพกลับด้าน
จับครอส
วิดพื้นสลับมือ
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ดิปขาเดียวบนพื้น
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
กระโดดแจ็คแบบข้าม
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
พัลซ์ผนัง
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
ยืดหลังและไหล่
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
ปีนเขาแตะไหล่
เดินอยู่กับที่พร้อมกด
วิ่งสกี
เดินหมี
หมุนตัวกระแทก
ชกพร้อมแตะเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
กระโดดแจ็คพร้อมชกไขว้
กระโดดผลักด้วยท่าไหว้
เดินหนอนและปีนเขา
ก้าวถอยหลังชก
วูดช็อปเปอร์ด้วยน้ำหนักตัว
ยกขาหน้าชกสองครั้ง
สลับชกลง
สเต็ปแจ็คกดขึ้นหัว
การหมุนสะโพกด้านหน้าขณะยืน
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าเสือม้วน
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์
ท่าสวิงแขนแบบสเก็ต
ยกแขนขณะก้าวอยู่กับที่
เตะหลังพร้อมกดขึ้นเหนือหัว
เดินกับสุนัข
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ท่าแขนอินทรี
ขับเข่าด้านหน้าและข้าง
ท่าโลมา
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่านั่ง W
ขัดหลัง
เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว
เตะกลับทริเซปส์แบบพัลซิ่งด้วยน้ำหนักตัว
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
โค้งแบบนักเต้น
พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ
ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
ว่ายน้ำ