logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 92 ไตรเซปส์น้ำหนักตัว

การดันขึ้นแบบเพชร
ดิปไตรเซปส์บนพื้น
การดันขึ้นแบบจับใกล้
ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
ท่าพุชอัพรูปเพชร (คุกเข่า)
ดิปบนม้านั่งเข่างอ
ดิปย้อนกลับ
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
ยกแขนขณะก้าวอยู่กับที่
วูดช็อปเปอร์ด้วยน้ำหนักตัว
ท่าเบิร์ดด็อก
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ปีนเขาแตะไหล่
ท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ขณะคุกเข่าใช้น้ำหนักตัว
แพลงค์ไดนามิกขึ้นลงด้วยข้อศอก
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
อินช์เวิร์ม
การต่อยแย็บ
ดิปไตรเซปส์ (ขาบนเบาะ)
วิ่งสกี
การต่อยครอสขวา
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
การยืดไหล่
ดิประหว่างเก้าอี้
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
เดินหมี
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
เดินอยู่กับที่พร้อมกด
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
จับครอส
หมุนตัวกระแทก
ชกพร้อมแตะเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ยกตัวขึ้น
การยืดข้อศอก
พัลซ์ผนัง
เดินหนอนและปีนเขา
ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์
วิดพื้นสลับมือ
พุชอัพกลับด้าน
ยืดหลังและไหล่
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
เตะหลังพร้อมกดขึ้นเหนือหัว
ขับเข่าด้านหน้าและข้าง
พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ
พุชอัพบนข้อศอก
กระโดดแจ็คแบบข้าม
ท่าสวิงแขนแบบสเก็ต
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
พุชอัพแบบยืนด้วยมือ
ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)
นั่ง L บนพื้น
ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
ดิปขาเดียวบนพื้น
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
วิดพื้นด้วยแขนเดียว
วิดพื้นด้านข้าง
กระโดดแจ็คพร้อมชกไขว้
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยกขาหน้าชกสองครั้ง
ยืนด้วยมือ
พุชอัพฟูลพลังช์
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
สลับชกลง
เดินกับสุนัข
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
ท่าหมาก้มเดี่ยว
เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว
นั่ง V บนพื้น
ขัดหลัง
เตะกลับทริเซปส์แบบพัลซิ่งด้วยน้ำหนักตัว
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
กระโดดผลักด้วยท่าไหว้
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่านั่ง W
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าโลมา
การหมุนสะโพกด้านหน้าขณะยืน
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าแขนอินทรี
โค้งแบบนักเต้น
ก้าวถอยหลังชก
สเต็ปแจ็คกดขึ้นหัว
ท่าเสือม้วน
ว่ายน้ำ