logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 86 styrkeövningarna för axlarna med kroppsvikt

Armcirklar
Armbågscirklar
Tummetott
Armbågslyft - omvänd armhävning
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pike Armhävning
Pulsrodd
Sidspark Burpee
Inverterad rodd mellan stolar
V-sitt på golvet
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sidolyft med handduk
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Arm Cirklar
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Låg lungvridning
Främre planka till tåtappning
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Militärpress med kroppsvikt stående
Glidande ben bird dog
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Stående Simmare
Böneböj
Liggande Bakre Sidolyft
Upp och Ner
Planka till Pike
Superman Rodd
Stående Ryggknip
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Knästående Ryggrotation
Liggande På Mage A
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Superman W
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Kipping Handstående Armhävning
Handstående Armhävning (V2)
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Bröstlyft och Rotation
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Sidouppknäböj
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Handstående mot vägg
Handstående armhävning mot vägg
Cheerleaderklapp med backhandsving