logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 88 лёгкие для груди с собственным весом упражнений

Отжимания с широкой постановкой рук
Жим на наклонной скамье
Берпи
Похлопывание по плечам на коленях
Свенд-жим с собственным весом
Бег на месте
Планка-джек на локтях
Удары руками, сидя на мягком стуле
Отжимания на наклонной поверхности
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания 'Плюс'
Боксерский левый хук
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Отжимания из детской позы
Планка с похлопыванием по плечам
Боксерский правый кросс
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Планка с подъемом таза
Сведение рук перед грудью сидя
Отжимания на возвышенности
Отжимание с переходом в боковую планку
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Перекрестные движения руками
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Прыжки в приседе
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Разведение рук сидя на скамье
Изометрические вайперы
Подъем на носки с хлопком
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Йога поза 'Паршва Баласана'
Отжимания на коленях с поворотом
Полуразведение рук с гантелями
Жим вниз для груди
Отжимания на уклоне у стены
Разведение рук с шагом в сторону
Разведение рук с собственным весом стоя
Похлопывания по плечам в наклоне
Сидя, смотрим вверх
Отжимания на кулаках с колен
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимание арчера на одной руке
Подъемы и опускания рук
Касание локтями с руками за головой стоя
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания на пальцах
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
Отжимания с поворотом туловища
Боковой шаг с прямым ударом
Прыжки на ящик на одной ноге
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Плие в четырех углах
Отжимания с поворотом
Отжимания с поворотом
Круговые движения ногами как в плавании
Диагональное боковое растяжение сидя
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Растяжка груди сидя
Отжимание с поднятием одной ноги
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Поза чатуранга
Прыжок с отжиманием
Вращение таза с махами рук стоя
Разведения рук с собственным весом стоя
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Подъем рук с перекрестным движением
Поза чатуранги на трех конечностях
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Разведение локтей с сжатием ладоней
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Боковой шаг с диагональными ударами
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
4 удара в сторону с приседом