logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 88 лёгкие для груди с собственным весом упражнений

Отжимания на наклонной поверхности
Изометрические вайперы
Бег на месте
Отжимание с переходом в боковую планку
Отжимание с поднятием одной ноги
Берпи
Отжимания с широкой постановкой рук
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Жим на наклонной скамье
Боксерский левый хук
Боксерский правый кросс
Отжимания 'Плюс'
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания на уклоне у стены
Отжимания на коленях с поворотом
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Отжимания на возвышенности
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания с поворотом
Отжимания на пальцах
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Отжимание арчера на одной руке
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Похлопывание по плечам на коленях
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Перекрестные движения руками
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Планка с подъемом таза
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Свенд-жим с собственным весом
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Прыжок с отжиманием
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Отжимания с поворотом туловища
Прыжки в приседе
Отжимания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Удары руками, сидя на мягком стуле
Разведение рук сидя на скамье
Подъем рук с перекрестным движением
Разведение локтей с сжатием ладоней
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем на носки с хлопком
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Поза чатуранга
Поза чатуранги на трех конечностях
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Полуразведение рук с гантелями
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Растяжка груди сидя
Диагональное боковое растяжение сидя
Разведение рук с собственным весом стоя
Касание локтями с руками за головой стоя
Жим вниз для груди
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Плие в четырех углах
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Разведения рук с собственным весом стоя
Отжимания на кулаках с колен