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Os Melhores 71 Exercícios Intermediários para Isquiotibiais de Força

Agachamento com Halteres no Banco
Swing com Kettlebell
Curl de Pernas Ajoelhado na Máquina (com Placa)
Curl de Pernas Deitado na Máquina
Curl de Pernas Sentado na Máquina
Agachamento Búlgaro na Smith
Rosca de uma Perna em Pé
Abdução de Quadril na Polia (V2)
Flexão de perna no TRX
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Levantamento Terra com Arranco e Barra
Levantamento Terra para Arranco com Barra
Rosca de Perna em Pé no Cabo
Balanço com um Braço e Kettlebell
Agachamento Hack com Uma Perna no Sled
Agachamento Frontal na Smith Machine
Agachamento até o Banco na Smith Machine
Agachamento na Parede com Peso e Bola Suíça
Prensa de Pernas Sentado em Máquina
Prensa de Pernas Alternada em Máquina (com Placa)
Empurrada de Trenó
Hip Thrust com Peso
Caminhada com Halteres Estilo Mala
Caminhada do Fazendeiro com Trap Bar
Subida no Banco com Uma Perna e Halter
Agachamento com Cinto e Alavanca
Thruster com Halteres
Agachamento Pistol até o Caixote
Flexão Inversa de Pernas Assistida por Cabo
Agachamento Camarão
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Balanço Completo com Halter
Avanço com Barra na Frente
Chutes de Nadador (V2)
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Curl de Perna Inverso Autoassistido (V2)
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
Avanço para Frente com Kettlebell
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Afundo Curtsey com Halter Goblet
Agachamento com Halteres Acima da Cabeça
Torção com Avanço Baixo
Avanço Lateral com Kettlebell
Agachamento Búlgaro com Kettlebell
Caminhada com Kettlebell Acima da Cabeça
Avanço Estático com Halteres
Flexão de Isquiotibiais Deitado com Halter
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Elevação de Glúteos e Isquiotibiais (V2)
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Agachamento Cossaco com Halteres (V2)
Bom Dia com Kettlebell
Elevação de Glúteos e Isquiotibiais com Banda (V2)
Curl de Perna Inverso com Apoio de Banco
Curl de Pernas na Bola Suíça
Caminhada do Fazendeiro Unilateral com Kettlebell
Flexão de Uma Perna em Pé na Máquina (Placa)
Arrasto de Trenó com Peso Atrás (V2)
Agachamento Lateral
Subida no Step com Peso do Corpo
Subida com Halteres (V2)
Agachamento com Divisão de Uma Perna com Kettlebell
Flexão de Pernas Deitado com Halteres
Subida Lateral com Kettlebell
Agachamento Cossaco com Placa de Peso
Agachamento com 5 Pulinhos
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Halteres
Agachamento Hindu
Leg Press Sentado em Máquina ao Ar Livre
Flexão de Perna em Pé
Agachamento Profundo do Prisioneiro com Peso Corporal