logoFitAI
LatihanCoba Gratis

109 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Push-up
Push-up dengan Lutut
Push-Up Tangan Lebar
Push Press pada Posisi Miring
Dip Dada di Bangku
Push-Up Kemiringan
Push-up Pike
Push-up (dinding)
Tepuk Bahu Berlutut
Push-Up Plyo
Svend Press Berat Badan
Dip dengan Kursi di Lantai
Ketukan Bahu
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Push-up Miring
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Push-up Merayap Laba-Laba
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-Up Plus
Squat Side-up
Burpee Tendangan Samping
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Push-Up Jam
Push-up dalam Posisi Anak
Tepuk Bahu Plank
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Push-up Pegangan Rapat Miring
Dips Antara Kursi
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Plank ke Pike
Push-Up Bertingkat
Push-up ke Side Plank
Push-up Eksplosif
Twist Lunge Rendah
Push-up Gaya Pemanah
Push-up Cobra
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Crossover Lengan
Knee Push-up Chest Pullback
Push-up Pseudo Planche
Jab Crosses
Push-up Hindu Modifikasi
Push-up Cobra Berlutut
Push-up Bergantian Satu Tangan
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Push-up Diamond Posisi Menurun
Penghapus Isometrik
Tekan Diamond
Tepukan Siku Berdiri
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Crunchy Frog di Lantai
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Swimmer Berdiri
Tinju Silang Posisi V Sit
Push-up Rotasi Berlutut
Half Chest Fly
Chest Pressdown
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Berbaring
Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Ketuk Bahu di Posisi Miring
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Push-up Berlutut dengan Kepalan
Shoulder Tap Menurun
Push-up Archer Satu Sisi
Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Push-up Tepuk Dada
Push-Up Jack
Push-up Lepas Tangan
Push-up Jari
Lying Floor Fly
Prayer Chest Squeeze
Pulsing Chest Crossovers
Push-up Rotasi
Push-up dengan Putaran
Push-up Pike Diamond Menurun
Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Push-up Superman
Push-up Putar
Push-up Berotasi
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Push-up Lebar (dinding)
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Push-up Handstand (V2)
Push-up Planche Penuh
Push-up Samping ke Samping
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-up Handstand Kipping
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Push-up Bertingkat Berlutut
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Ballerina Duduk
Dorongan Doa Berdenyut
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Silang Lengan Ganda
Fly Siku dengan Pulse Ganda
Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Siku ke Siku
Membuka Diagonal
Dorong dan Silang Lengan
Angkat Lengan Silang
Tepukan di Belakang Punggung
Angkat Scoop Depan Diagonal
Sentuhan Siku Berdiri
Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala