logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 92 לגב הרחב מתיחות תרגילים

מתיחת חתול
מתיחת גב דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
תנוחת הילד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת שרירי הגב הצידיים על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בשכיבה על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת חוליות הגב
מתיחת שרירי החזה מאחור
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת הגעה לצד בישיבה
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת אגן צידית עם גליל
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
הוספה כתף
הארכת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הארכת כתף חוצה
הארכת חוליית המותן
איזון מבוקר
היפראקסטנזיה על הרצפה
סכין ג'ק
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת גב תחתון בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מעגלי ירך עומד
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת חתול ופרה
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת עקרב
מתיחת העולם הגדולה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת בר תלייה אחורית
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
מתיחת גב וכתפיים
גלגול שרירי רומבואיד
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
מתיחת יד בכיפוף צדדי
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה