logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 92 לגב הרחב מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחה בתלייה חופשית
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת מרפקים אחורה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת גב דינמית
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת חתול
מתיחת חתול ופרה
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חמשים עמידה
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת חוליות הגב
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת סיבוב גב בעמידה
הארכת כתף
מתיחה צדדית עמידה
מתיחת יונה לירך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
מתיחת העולם הגדולה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
הוספה כתף
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת גב במוט קבוע
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
סכין ג'ק
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת גב וכתפיים
מתיחת יד בכיפוף צדדי
מתיחת גב בישיבה כפופה
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת סיבוב גב בברכיה
הארכת כתף חוצה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
הארכת חוליית המותן
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
מתיחת הגעה לצד בישיבה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
מעגלי ירך עומד
מתיחת בר תלייה אחורית
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת שרירי הגב הצידיים על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בשכיבה על כדור יציבות
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
מתיחת אגן צידית עם גליל
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת חיבור החוט למחט
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
היפראקסטנזיה על הרצפה
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת סיבוב בישיבה
גלגול שרירי רומבואיד
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
מתיחת עקרב
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
תנוחת הגור
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
איזון מבוקר
בעיטות שחיין
מתיחת גב תחתון בשכיבה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הדולפין
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מקדימה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס