מתיחת חתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על כפות הידיים והברכיים עם המרפקים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
2. הכנסו נשימה, קשרו את הגב על ידי דחיפת הבטן לקרקע והרמת הראש והזנב.
3. הוציאו נשימה, עגלו את הגב לעבר התקרה, מכפיף את הצוואר לחזה וממשו את הטבור לגבך.
4. המשיכו להחליף בין התנועות בתנועה חלקה ומתמדת.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות