מתיחת גב דינמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים.
2. צרו את האצבעות ומתיחים את הזרועות שלכם מקדימה בגובה הכתפיים שלכם.
3. עגלו את הגב, דחפו את הידיים שלכם קדימה וכאשר תוקעים את הסנטר לחזה שלכם.
4. פתחו את הזרועות שלכם רחב, דחפו את עצמכם יחד והסתכלו מעט למעלה, מתיחה את החזה והגב שלכם.
5. המשיכו להחליף בין המצבים העגולים והפתוחים למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

גב70%

כתפיים30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות