הארכת כתף חוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הידיים חציים מצומצמות מול החזה.
2. תזוז את הידיים לאחור באטימה, כשאתה דוחף את שכמות הכתפיים יחד.
3. החזק במעמד למשך 15-30 שניות.
4. חזור למעמד ההתחלתי לאט לאט.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

גב50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות