סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם זרועותיכם בצדיכם ומרפקים בזווית של 90 מעלות.
2. שמרו על זרועותיכם קרובות לגופכם, וסובבו את האצבעות הפנימיות של הידיים שלכם לכיוון הגוף.
3. החזירו לתנוחה למשך 15-30 שניות.
4. שובו לתנוחת ההתחלה באט.
5. חזרו על התנוחה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים34%

גב33%

חזה33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות