גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על צידכם עם גליל רך מתחת לאזור השתייה, מאריך את היד התחתונה.
2. גללו באט מעלה ומטה מהשתייה עד מעל המותניים.
3. השהו בנקודות צמוקות או כואבות למספר שניות.
4. חזרו וחזרו על הצד השני.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות