מתיחת גב בישיבה כפופה
עצות מומחים
שמרו על גב ישר וכפפו מהימים כדי למנוע עיגול הגב.
שלבי ביצוע
- שבו על הרצפה עם הרגליים מושרות מולכם.
- התקדמו קדימה מהימים, נטו את הידיים לעבר הרגליים.
- החזירו את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז החזירו לעמדת ההתחלה באטיות.
פרטים
ראשי
גב70%
משני
כתפיים30%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
