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Les meilleurs 86 exercices pour les trapèzes au poids du corps

Étirement avant et arrière du cou
Sauts sur box
Étirement latéral du cou
Étirement latéral du cou avec poussée
Étirement du dos à la barre fixe
Étirement des mollets assis
Étirement latéral du cou
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement rotatif du cou
Étirement du cou en flexion vers l'avant
Étirement du cou en extension et inclinaison
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Pompe phoque
Glissement scapulaire vers le mur
Dips pour les omoplates
Burpee avec coup de pied latéral
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Rowing inversé entre chaises
V-sit au sol
Flexion et extension du cou assis
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Rowing au sol allongé avec genou plié
Sauts d'escalier
Rowing penché avec serviette
Rowing assis avec serviette
Saut sur box de fitness
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Étirement du cou en cercle
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Pont thoracique
Levée de main inversée
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Pont en position table
Étirement de la poitrine Superman
Nageur debout
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Étirement du dos debout au poids du corps
Montée et descente
Rowing Superman
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Étirement du cou à genoux
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Balancement vers l'arrière
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Étirement de la ballerine assis
Isométrie du cou postérieur
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Tirage poitrine vers l'arrière
Rétraction du menton assis (V2)
Étirement du cou avec rotation arrière et avant
Sprint en position de chien tête en bas
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Élévation en Y en position ventrale
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Rotation complète de la tête fPOV
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Posture de la sauterelle
Tour du monde couché au sol
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Étirement latéral avec extension du bras
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché
Natation