logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 86 olkapäiden kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Käsien pyöritys
Kyynärvarren pyöritys
Toukka
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pike-punnerrus
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
V-istunta lattialla
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Sivunosto pyyhkeellä
Ilmassa sivunostot kämmenet vaihtaen
Maaten ympäri maailmaa
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Lankku sivunosto
Käsien ympyrät
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Kehonpainolla tehtävä eteen kumartuva takaolkapään lentoliike
Oman kehon painolla seisten sotilaspunnerrus
Liukuva jalka lintukoira
Kehonpainolla seisova maailmanympäri seinää vasten
Kehonpainolla seisova sotilasprässi seinää vasten
Alas ylöspäin koira
Rystysnosto
Yläkropan taputus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
Rukouspunnerrus
Maaten tehtävä takaolkapään kohotus
Ylös ja Alas
Lankusta Pikeen
Superman Soutu
Seisaaltaan Selän Puristus
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Polvistunut selänkierto
Vatsamakuu A-asento
Vatsamakuu T-asento
Vatsamakuu W-asento
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Alaspäin suuntautuva lyönti
Heilautus taakse
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Kipping seisontapunnerrus
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Plankki pike liuku pyyhkeellä
Koko käsivarren kierto
Rintakehän nosto ja kierto
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Etukauhaisu
Rinnanvetoliike taakse
Seisova olkapäiden täysi koukistus
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Selän puristus
Sivulle nosto (koukistetuin käsin)
Olkapäiden kierto
Kiertäjäkalvosimen lämmittely
Sivulle noustava kyykky
Nopea Käsien Heilautus Paikallaan
Istuva Olkapäänpunnerrus ja Lonkan Loitonnus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Hyppynaru Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Vinopunnerrus Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Olkapäänpunnerrus Varpaankosketus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Sivunosto Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Käsien etu- ja taka-kierto
Kyynärpäiden nosto rukousasentoon ja työntö
Kyynärpäiden kosketus ja nosto
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Käsilläseisonta punnerrus seinää vasten
Cheerleader taputus backhand heilautus