logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 87 Ασκήσεις Διατάσεων για τετρακέφαλους με βάρος σώματος

Στάση Παιδιού
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Ανύψωση Γόνατος
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Τέντωμα Σκάφους
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Ισχίου Pigeon
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διάταση Τετρακέφαλων
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Διάταση Προσαγωγών
Πλάγια έκταση με εκτόξευση
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Σουγιάς
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Ξαπλωτή Έκταση Απαγωγών
Διάταση με Εκβολές
Καθιστική Έκταση Προσαγωγών με Ανοιχτά Πόδια
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Κάμψη Ισχίων
Γέφυρα Table Top
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Απαγωγή Ισχίων
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Στεφάνης
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Στάση σε Ένα Πόδι
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Προσαγωγή Ισχίων
Στάση Σαύρας
Πλάγιο Άνοιγμα
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Ανάποδη Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Έκταση Γόνατος
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Πλευρική Τράβηγμα Ποδιού
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Στάση του Σαύρα (V2)
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Ποδήλατο
Ανοιχτήρι
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Τράβηγμα Ποδιού
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Στάση Πυραμίδας
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης