logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 87 Ασκήσεις Διατάσεων για τετρακέφαλους με βάρος σώματος

Τέντωμα Σκάφους
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Πλάγια έκταση με εκτόξευση
Διάταση Προσαγωγών
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Διάταση Τετρακέφαλων
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Στάση Παιδιού
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Ξαπλωτή Έκταση Απαγωγών
Καθιστική Έκταση Προσαγωγών με Ανοιχτά Πόδια
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Έκταση Ισχίου Pigeon
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Απαγωγή Ισχίων
Προσαγωγή Ισχίων
Κάμψη Ισχίων
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Έκταση Γόνατος
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ποδήλατο
Ανοιχτήρι
Σουγιάς
Πλευρική Τράβηγμα Ποδιού
Τράβηγμα Ποδιού
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Ανύψωση Γόνατος
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Ανάποδη Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Στάση σε Ένα Πόδι
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Γέφυρα Table Top
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Διάταση με Εκβολές
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Στάση του Σαύρα (V2)
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Πλάγιο Άνοιγμα
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου