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Die besten 86 für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Armkreisen
Ellbogen-Armkreisen
Inchworm
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Pike-Liegestütz
Pulsierendes Rudern
Seitlicher Tritt-Burpee
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
V-Sitz am Boden
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Seitheben mit Handtuch
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Liegendes Around the World
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Seitheben in Plank-Position
Armkreisen
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Front Plank mit Zehentippen
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Rutschender Bein-Bird Dog
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Von unten in den Aufwärtshund
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Handflächen-oben-unten-Rotation
Stehender Schwimmer
Gebet Liegestütz
Liegender hinterer Seitheben
Auf und Ab
Unterarmstütz zu Pike
Superman-Rudern
Stehende Rückenquetsche
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Kniende Rückenrotation
Liegend in Bauchlage A
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Liegend in Bauchlage W zu T
Liegend in Bauchlage W zu Y
Superman W zu Y
Superman W
Abwärtshaken
Rückschwung
Sitzende Rückenpresse
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Sitzende Ballerina
Kipping Handstand-Liegestütz
Handstand-Liegestütz (V2)
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Volle Armrotation
Brustheben und -drehen
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Brustzug nach hinten
Stehende Schultervollflexion
Stehendes Ellenbogenklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Rückenquetsche
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Schulterrotation
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Armdrehungen vor und zurück
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Ellbogenberührung und -heben
Handstand an der Wand
Handstand Push-up an der Wand
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung