logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 87 mellemsvære styrkeøvelser med vægtmaskine

Assisteret Brystdip (på knæ)
Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up
Assisteret Pull-up
Assisteret Triceps Dip (på knæ)
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Rygforlængelse
Lever Brystpres (Plade)
Lever Brystpres
Lever Dødløft (Plade)
Lever Front Pulldown
Lever Skulderløft uden Greb
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Knælende Ben Curl (Plade)
Lever Lateral Løft
Lever Liggende Ben Curl
Lever Militærpres (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Lever Sædet Flyes
Lever Sædet Ben Curl
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever Sædet Omvendt Flyes
Lever Skuldertræk (Plade)
Lever Stående Lægløft
Lever Triceps Forlængelse
Lever omvendt-greb lat træk ned
Lever pec deck flyes
Lever stående hofteekstension
Lever skiftevis biceps curl
Lever alternativ triceps ekstension
Lever liggende brystpres (med vægtskiver)
Lever Skrå Hammer Brystpres
Leverroning (Vægtskive)
Lever Skrå Brystpres
Lever Nedadgående Brystpres
Lever Ensidig Roning
Lever Én-Arm Lateral Bred Nedtrækning (Vægtskive)
Lever Siddende Roning
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Lever Assisteret Stående Chin-up
Lever Siddende Dip
Lever Siddende Skulderpres
Skrå brystpres i maskine (V2)
Lever prædikestol krøl (V2)
Lever preacher curl (plade)
Lever lateral løft (plade)
Lever brystpres
Lever triceps forlængelse
Lever siddende roning (V2)
Lever rygstræk (V2)
Lever siddende benpres
Lever siddende crunch (håndpude)
Lever liggende crunch
Lever brystpres (V4)
Lever skråt nedadgående brystpres (V2)
Lever pullover (vægtskive)
Lever hofteudstrækning (V2)
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Lever liggende crunch (V2)
Lever roterende kalveøvelse
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Lever brystpres (V5)
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Bred lateral pulldown med vægtplader
Siddende lægmuskelløft med vægtplader (version 2)
Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader
Side hoftabduktion med vægtplader
Bæltesquat med vægtstang
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Lever Lateral Løft (V2)
Lever Crossovers
Lever Hofte Stød (Vægtskive)
Maskine Lat Pulldown med Omvendt Greb
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)
Lever Biceps Curl
Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Lever stående ét-bens bencurl (vægtskive)
Lever Kuffert Rotation
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Skivebelastet enarms skrå brystpresse