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动作免费试用

最佳92个 肱三头肌 自重练习

凳子俯身撑（膝盖弯曲）
身体向上
窄握俯卧撑
菱形俯卧撑
倒立俯卧撑
头顶三头肌拉伸
反向撑体
侧卧推举
单臂俯卧撑
三头肌椅边下沉（单腿）
地面三头肌下沉
桥式
跪姿菱形俯卧撑
三头肌推压（头部低于长凳）
鸟狗式
地面上的板凳俯卧撑
前臂支撑俯卧撑
尺蠖运动
体重下跪三头肌伸展
拳击直拳
拳击右十字拳
窄握俯卧撑（跪地）
肘关节伸展
肩关节内收
肩关节伸展
肘部上下动态平板支撑
手倒立
完整平板支撑俯卧撑
椅子间臂屈伸
地面L坐
地面V坐
椅子辅助地上臂屈伸
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
反向俯卧撑
直拳交叉
逐手俯卧撑
低位弓步扭转
地面单腿臂屈伸
交替腿弯举与冲拳
体重举头三头肌伸展
自体重Svend推举
交叉跳跃开合跳
上斜紧握俯卧撑
墙壁脉冲
扩展侧角瑜伽姿势
跪姿交错俯卧撑
垫凳支撑下沉抬腿
背部和肩部伸展
侧向俯卧撑
凳上胸部俯卧撑
登山者肩部轻拍
原地踏步推举
滑雪跑步
熊步走
扭转转身猛击
坐姿冲拳膝轻拍
交叉身体冲拳跳
合掌推跳
尺蠖式与攀山者
冲拳后退步
徒手劈柴动作
双重冲拳前抬腿
切换式下冲拳
台阶开合跳推举
站立臀部前旋转卷曲
三腿狗式
四肢支撑式
旋转侧角式
虎卷式
四肢杆式
三腿查塔兰加式
毛虫式和平板支撑抬腿
滑冰运动员臂摆
原地抬臂踏步
后踢臂上推
遛狗式
交替踮脚膝盖
单腿下犬式
坐姿对角侧身伸展
鹰臂
前侧膝盖提升
海豚式
下犬式膝盖触鼻
坐姿W式
背部擦洗
徒手双臂三头肌反冲
徒手脉冲式三头肌反冲
侧弯臂伸展
舞者弯曲
靠墙窄握俯卧撑
体重三头肌伸展平板支撑位
游泳