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最佳92个 背阔肌 拉伸练习

猫式伸展
动态背部伸展
肘后伸展
坐姿下背拉伸
坡面朝向伸展
脊柱伸展（稳定球上）
站立腿筋伸展
站立侧身伸展
桥式
儿童式
固定杠铃背部伸展
稳定球背阔肌拉伸
稳定球侧卧背阔肌拉伸
跪姿背阔肌伸展
单手悬挂伸展
脊柱伸展
背部胸肌伸展
瑜伽眼镜蛇式
仰卧脊柱扭转瑜伽式
坐姿大角度体式序列
站立抬臂背部旋转拉伸
坐式弯腰背部拉伸
坐式侧身伸展
坐式交叉腿前伸拉伸
跪式背部旋转拉伸
站立背部旋转拉伸
跪式脚尖上翘腿筋拉伸
鸽式臀部拉伸
胸前交叉肩部伸展
滚轮臀部侧伸展
侧身拉伸
肩关节内收
肩关节伸展
肩关节内旋
肩关节横向伸展
脊柱(腰部)伸展
控制平衡
地面超伸展（V2）
杰克刀式
仰卧双腿踢
脊柱向前伸展
俯卧撑天鹅
背阔肌泡沫轴滚动
游泳踢腿
基础脚尖触摸
仰卧曲膝下背拉伸
仰卧下背拉伸
前方脚尖触摸
双脚前方脚尖触摸
站立式臀部画圈
脊柱后弯伸展
跪姿T脊椎活动
站立式腿后侧及背部伸展
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
臀部滚动板式
胸椎桥
猫牛式伸展
滚球下背部
侧身婴儿式瑜伽姿势
蝎子伸展
世界最佳伸展
儿童式俯卧撑
超人胸部伸展
死挂伸展
坐姿旋转伸展
悬挂后仰拉伸
眼镜蛇式侧腹拉伸
背部和肩部伸展
菱形肌滚动
侧卧地面下背滚动
仰卧地面胸椎滚动
仰卧地面环球滚动
仰卧地面脊柱起立肌滚动
跪姿上背旋转滚动
鸽子式伸展滚动
仰卧地面臀部扭转滚动
棍子背阔肌拉伸
棍子肩部拉伸
坐姿后仰拉伸
三腿狗式
小狗式
金字塔式
旋转三角式
穿针式
虎卷式
三腿查塔兰加式
遛狗式
单腿下犬式
海豚式
下犬式膝盖触鼻
侧弯臂伸展
下犬式腿抬升