儿童式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 跪姿开始，双膝分开，脚趾相触，双臂伸直在身前。
2. 向前滑动进入俯卧撑姿势，胸部向地面下降。
3. 推起身体回到跪姿。
4. 重复所需次数。

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主要

背阔肌20%

臀肌20%

次要

肩部15%

胸肌15%

股四头肌15%

肱三头肌15%

器械

自重

动作类型

拉伸