背阔肌泡沫轴滚动

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，身体一侧放置泡沫滚轴在腋下区域，伸展下方手臂。
2. 从腋下区域缓慢滚动到腰部上方。
3. 在任何紧绷或酸痛处停留几秒钟。
4. 在另一侧重复。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸