游泳踢腿

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，双臂伸直在身前。
2. 抬起胸部、双臂和双腿离开地板。
3. 交替抬起左臂和右腿，然后抬起右臂和左腿。
4. 持续交替运动，模仿游泳动作。
5. 进行所需持续时间或重复次数的练习。

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主要

背阔肌45%

臀肌45%

次要

腘绳肌10%

器械

自重

动作类型

拉伸