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坐式侧身伸展

专家建议

确保臀部牢固地贴在地面上，以确保侧躯干的正确拉伸。

操作步骤

坐在地板上，双腿交叉。
一只手臂伸向头顶，向相反方向倾斜。
保持拉伸15-30秒，然后换边。

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主要

背阔肌

背阔肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸