动作免费试用

单手悬挂伸展

专家建议

保持肩膀参与并避免完全放松悬挂，以防止肩关节压力。

操作步骤

站在足够高的特殊杆下，可以让您悬挂。
用一只手抓住杆，让身体悬挂，感受背阔肌和肩膀的伸展。
保持伸展20-30秒，然后换手重复另一侧。

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主要

背阔肌

背阔肌50%

肩部50%

器械

特殊杠

特殊杠

动作类型

拉伸