动作免费试用

坐式交叉腿前伸拉伸

专家建议

专注于在髋部进行屈曲，并尽量保持背部挺直，以加深伸展。

操作步骤

坐在地板上，双腿交叉。
慢慢向前弯曲，双手向前走。
保持伸展15-30秒，然后慢慢回到起始位置。

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主要

背阔肌

背阔肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸