稳定球背阔肌拉伸

专家建议

操作步骤

1. 跪在稳定球前面，双手放在球顶。
2. 缓慢地将球向前滚动，同时将胸部放低至地面。
3. 全身伸展，让头部放松在双肩之间。
4. 保持拉伸20-30秒，深呼吸。
5. 缓慢将球滚回来，释放拉伸。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

稳定球

动作类型

拉伸